产后变成了大肚婆，小心腹直肌分离在兴风作浪

  简单来看，腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。它具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、保持体型、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。

  妊娠期女性由于受体内激素水平的变化，组织结构弹性的改变，以及孕期增大的子宫使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线（腹白线）的位置向两侧分离，情况严重时可导致腹壁疝的形成。

  正常情况下产后腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会向中线靠拢，产后6-8周，恢复到两指或者两指以内。但是如果遇到腹壁本身薄弱，双胎妊娠，胎儿过大，羊水过多或者多次分娩等情况时，产后6-8周腹直肌仍然不能恢复到两指或者两指以内的称产后腹直肌分离。

  不是的。无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。

  调查研究表明，无论剖宫产还是顺产，在产后第3 天检测，有60%-70% 的女性会发生不同程度的腹直肌分离，年轻的妈妈、平时有锻炼或者肌肉力量好的妈妈大部分会在3个月内自行恢复到2指左右。若3个月以后，肌肉紧张度已经得到恢复，腹直肌分离还在2指以上的需要咨询专家，自行恢复的可能性较小。顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率更是高达90.8%。由此可见，不论分娩方式如何，产后腹直肌分离的概率都很高。

  除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。

  一是腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心俱受到了影响。

  二是脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

  这里给大家介绍腹直肌分离的自查方法，在家就可以做。仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

正常：2 指以内。需改善：2~3 指。需就医：3 指以上。

  如果两侧肌肉的距离大于3 指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会加重分离情况。